Здоровый регион

О проекте

Долгосрочный региональный социально значимый приоритетный проект «Здоровый регион» - это проект взаимодействия по формированию здорового регионального сообщества и устойчивого социального развития Липецкой области.

Цели проекта:

• формирование ответственного отношения граждан к своему здоровью;
• популяризация здорового образа жизни;
• привлечение жителей региона к двигательной активности;
• организация качественной медицинской помощи;
• создание благоприятных условий проживания с точки зрения экологии и благоустройства.

Проект «Здоровый регион» реализуется согласно комплексному плану мероприятий приоритетного проекта «Здоровый регион», направленного на популяризацию и формирование здорового образа жизни у жителей Липецкой области, повышение качества жизни, развитие человеческого потенциала на 2017 год, утвержденного распоряжением администрации Липецкой области от 21 апреля 2017 года № 149-р.

Видеоматериалы

Примерный комплекс упражнений для офисных работников

Упражнения сидя на стуле:

  • руки положить на талию и не спеша наклонять голову вправо и влево, из стороны в сторону;
  • руки положить на талию, не спеша поворачивать голову вправо-влево;
  • упражнение с противодействием: исходное положение то же, лбом опираем­ся на руки и давим лбом на ладони на выдохе 5-7 секунд, напрягая мышцы шеи;
  • руки вдоль туловища, тянуть плечи вверх;
  • вращать кистями вначале в одну сторону, затем — в другую;
  • круговые движения плечами впе­ред-назад;
  • выпрямить спину и поворачивать корпус влево и вправо, затем повторить упражнение вместе с руками;
  • с ровной спиной напрягать и рас­слаблять мышцы пресса;
  • вращать ступнями вначале по часовой стрелке, а затем — в противоположном направлении.

Упражнения стоя:

  • поставить ноги на ширине плеч и выполнять вращательные Движения корпусом;
  • наклонять корпус в разные сторо­ны;
  • исходное положение — стоя, ноги — вместе, руки — вдоль туловища. На выдохе поднять руки вверх, правую ногу вытянуть назад, затем поменять ногу;
  • приседать, представив, что сади­тесь на невидимый стул — угол между коленями должен быть 90 градусов;
  • имитировать ходьбу — шаги на месте, высоко поднимая колени;
  • наклонить туловище вниз, к полу, стараясь дотянуться руками до стоп;
  • исходное положение — стоя, сде­лать вдох и на выдохе потянуться руками вверх, встать на носочки, вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 4-5 раз.

Выполнять упражнения следует в медленном темпе, делая по 8-10 повторений.

Более длительная физкультурная пауза — около 10-15 минут — может прово­диться через 2-3 часа после начала рабочего дня и не позднее чем за 2-3 часа до его окончания. Небольшие серии упражнений каждый работник способен делать инди­видуально через каждые 1,5-2 часа. Даже короткие, двух-трехминутные циклы упражнений в течение дня добавят энергии, улучшат настроение, и вы сможете сделать на работе гораздо больше.

Единый день плавания 2018